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 COURS MAMAN BÉBÉ 

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 8 Janvier 2024

Circuit Poussette - Intérieur

Bébé Traîneau - Plein air

 

I

 

 

ci, nous incluons des exercices de type musculaire et cardiovasculaire en prenant soin de renforcer les muscles du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen.  Les impacts au sol seront progressivement intégrés dans le respect du niveau de chacun. En cas de grand froid  le cours sera transférer à l'intérieur , vous serez aviser 1hrs avant début du cours. Tapis sol et élastique requis. 

Où et quand - Parc à confirmer

  • Lundi 10h15 -  Traîneau
  • Mardi 10h25 - Progressif en Poussette
  • Mardi 13h15 - Traîneau
  • Coûts
  • 145$ 1x 260$ 2 x pendant 11 semaines
  • Cours  l'intérieur / extérieur selon le choix
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 15 Janvier 2024

Nouvelle Maman 

 

 

Cours pour la nouvelle maman qui a accouché il y a minimum 2 semaines et qui cherchent un programme de rééducation progressif. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Les exercices respectent le corps et la condition physique de la femme en post natale. Viens faire ta rééducation en groupe, c’est plus motivant ! Particularité : femme ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales. 

 

Où et quand

  • Mardi 14h  - En salle 895, 167 rue
  • Vendredi 10h15 - (19 janvier)
  • Coûts 
  • 120$ 8 cours pour 4 -5 personnes de 60 min

Trx périnatal été 2018 web-5.jpg

Avril 2024

Trx Postnatal   

 

 

Ce type d’entraînement s’adresse aux mamans de tous les niveaux car seuls les angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices.  L’emphase est mise sur le renforcement musculaire au niveau du tronc et des abdominaux plus profond, sans négliger le reste de votre corps!  

Le cours sera axé sur le renforcement musculaire ET le cardio. Chacun respecte son rythme.

 Où et Quand 

  •  Jeudi 10h - Parc à confirmer
  • Coûts * 
  • 145$ 11 cours 

  • 2 fois semaine reviens à 11$ du cours

Yoga postnatal Intérieur F.jpg

 Yoga Postnatal 10 janvier 2024 en salle

Yoga maman bébé 

 

 

Une attention spéciale est donnée pour le développement de la force centrale et la stabilité – impliquant une emphase particulière sur le raffermissement du dos, des abdominaux et du plancher pelvien, en plus de soulager la tension dans le cou, les épaules et le dos.

Aucune expérience de yoga n’est requise pour tirer avantage de ce cours. Les femmes qui ont déjà pratiqué le yoga auparavant s’apercevront que ce cours les aidera à bien faire la transition vers une pratique.  Pendant le cours, vous aurez l’option d’impliquer votre bébé dans les mouvements, de le tenir, ou de le laisser proche de vous sur une couverte. 

Où et quand
  • Mercredi 10h15 - 895, 167 rue
  • Lundi 13h15 (15 janvier)
  • Coûts 
  • 120$ 8 cours pour 5 personnes de 60 min

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 8 Janvier 2024

Cardio Mix Pré & Postnatal

 

 

Celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui hésite entre plusieurs cours. Ce cours combine plusieurs types d’entraînement comme Circuits , HIIT, Tabata. Cette séance vise à travailler le corps en entier et permettre aux mamans de se dépasser physiquement. Les enfants sont les bienvenus. Les femmes enceintes sont les bienvenues sans restrictions. Inscription en tout temps

 Où et Quand 

  • Jeudi 10h15 - Tout niveau
  • Coûts 
  • 145$ 10 cours / 260 $ 11 semaines

  • 2 fois semaine reviens à 11$ du cours

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