COURS MAMAN BÉBÉ 

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Ici, nous incluons des exercices de type musculaire et cardiovasculaire en prenant soin de renforcer les muscles du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen.  Les impacts au sol seront progressivement intégrés dans le respect du niveau de chacun. En cas de pluie  le cours sera transférer sur les passerelles, vous serez aviser 1hrs avant début du cours. Tapis sol et élastique requis. 

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Où et quand - Parc à confirmer

• Lundi 10h15 - Retour à l'intensité

• Mardi 10h15 - Retour Progressif

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• Coûts

• 150$ 1x 270$ 2 x pendant 11 semaines

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Cours pour la nouvelle maman qui a accouché il y a minimum 2 semaines et qui cherchent un programme de rééducation progressif. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Les exercices respectent le corps et la condition physique de la femme en postnatal. Viens faire ta rééducation en groupe, c’est plus motivant ! Particularité : femme ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales. 

Où et quand

• Mardi 13h30 - Extérieur Intérieur selon température

• ​Coûts 

• 130$ 8 cours pour 4 personnes de 60 min

Ce type d’entraînement s’adresse aux mamans de niveaux intermédiaire et avancer car seuls les niveaux des angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices.  L’emphase est mise sur le renforcement musculaire au niveau du tronc et des abdominaux plus profond, sans négliger le reste de votre corps!  

Le cours sera axé sur le renforcement musculaire ET le cardio.

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 Où et Quand 

•  Vendredi 10h  - Parc à Confirmer

• Coûts 

• 150$ 11  cours 

• 2 fois semaine reviens à 12$ du cours

Une attention spéciale est donnée pour le développement de la force centrale et la stabilité – impliquant une emphase particulière sur le raffermissement du dos, des abdominaux et du plancher pelvien, en plus de soulager la tension dans le cou, les épaules et le dos.

Aucune expérience de yoga n’est requise pour tirer avantage de ce cours.  Pendant le cours, vous aurez l’option d’impliquer votre bébé dans les mouvements, de le tenir, ou de le laisser proche de vous sur une couverte. 

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Où et quand

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• Jeudi 13h45 - Extérieur - Intérieur

• ​Mercredi 10h45 -1 place

• Coûts 

• 130$ - 8 cours 

Celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui hésite entre plusieurs cours. Ce cours combine plusieurs types d’entraînement comme Circuits , HIIT, Tabata. Cette séance vise à travailler le corps en entier et permettre aux mamans de se dépasser physiquement. Chacun respecte son rythme. Inscription en tout temps

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 Où et Quand 

• Jeudi 10h15 - Parc Confirmer​

• Coût 

• 150$ 1x sem / 270$ 2x  11 semaines

• 2 fois semaine reviens à 12$ du cours