COURS MAMAN BÉBÉ 

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ci, nous incluons des exercices de type musculaire et cardiovasculaire en prenant soin de renforcer les muscles du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen.  Les impacts au sol seront progressivement intégrés dans le respect du niveau de chacun. En cas de grand froid  le cours sera transférer à l'intérieur , vous serez aviser 1hrs avant début du cours. Tapis sol et élastique requis. 

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Où et quand - Parc à confirmer

• Lundi 9h30 -  intensité

• Mardi 10h25 -  Retour Progressif

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• Coûts

• 145$ 1x 260$ 2 x pendant 11 semaines

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Cours pour la nouvelle maman qui a accouché il y a minimum 2 semaines et qui cherchent un programme de rééducation progressif. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Les exercices respectent le corps et la condition physique de la femme en post natale. Viens faire ta rééducation en groupe, c’est plus motivant ! Particularité : femme ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales. 

Où et quand

• mardi 14h  - En salle 895, 167 rue

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• Coûts 

• 120$ 8 cours pour 4 -5 personnes de 60 min

Ce type d’entraînement s’adresse aux mamans de tous les niveaux car seuls les angles d’inclinaison feront varier le degré de difficultés des différents exercices.  L’emphase est mise sur le renforcement musculaire au niveau du tronc et des abdominaux plus profond, sans négliger le reste de votre corps!  

Le cours sera axé sur le renforcement musculaire ET le cardio. Chacun respecte son rythme.

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 Où et Quand 

•  Vendredi 10h - Parc caron- veilleux

• Coûts * 

• 120$ 9 cours 

• 2 fois semaine reviens à 11$ du cours

Une attention spéciale est donnée pour le développement de la force centrale et la stabilité – impliquant une emphase particulière sur le raffermissement du dos, des abdominaux et du plancher pelvien, en plus de soulager la tension dans le cou, les épaules et le dos.

Aucune expérience de yoga n’est requise pour tirer avantage de ce cours. Les femmes qui ont déjà pratiqué le yoga auparavant s’apercevront que ce cours les aidera à bien faire la transition vers une pratique.  Pendant le cours, vous aurez l’option d’impliquer votre bébé dans les mouvements, de le tenir, ou de le laisser proche de vous sur une couverte. 

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Où et quand

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• Mardi 13h35 - 895, 167 rue

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• Coûts 

• 120$ 8 cours pour 5 personnes de 60 min

Celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui hésite entre plusieurs cours. Ce cours combine plusieurs types d’entraînement comme Circuits , HIIT, Tabata. Cette séance vise à travailler le corps en entier et permettre aux mamans de se dépasser physiquement. Les enfants sont les bienvenus. Les femmes enceintes sont les bienvenues sans restrictions. Inscription en tout temps

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 Où et Quand 

• Jeudi 10h15 - Tout niveau

• Coûts 

• 145$ 1x sem / 260$ 2x  11 semaines

• 2 fois semaine reviens à 11$ du cours